Hur man använder Kegel-bollar - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Kegel bollen är den bästa hjälpen för Kegel träning. Det kan hjälpa kvinnor att hitta sina bäckenbottenmuskler, få dem att dra ihop sig korrekt och uppnå syftet med att träna bäckenbottenmuskler. Speciellt för kvinnor med vaginal avslappning efter förlossningen kan sammandragningsövningar användas för att träna bäckenbottenmusklerna för att förbättra vaginal fasthet. Långvarig efterlevnad av Kegel-övningar kan förhindra uppkomsten av postpartum bäckenbottensjukdomar, såsom urinläckage, framfall och disharmoni i äktenskapet.

Hur man använder Kegel-bollar korrekt

(1) Förberedelse före användning
Välj en boll av lämplig storlek och använd smörjmedel för att öka graden av smörjning före användning. Särskild uppmärksamhet måste ägnas här. Före den första användningen, tvätta inte Kegel-bollen med desinfektionsmedel urskillningslöst, för att inte stimulera slidan och förstöra vaginalfloran. Efter tvätt med rent vatten, låt den torka naturligt. Utsätt inte för solen, tvätta inte med överhettat vatten.

(2) Hur man använder

Ta rygg- eller hukposition, använd den största och lättaste nr. 1-bollen, lägg den runda änden av Kegel-bollen framåt, för in bollens ände ca 1~2cm från slidöppningen och ställ dig sedan upp (med din fötter axelbrett isär) Dra ihop och slappna av slidan och anus, och var noga med att inte dra ihop sig och slappna av med styrkan i midjan, magen och skinkorna. Om du använder rätt sammandragningsmetod kommer hanteln att få en känsla av att resa sig

(3) Användningsfrekvens
Varje boll kan tränas i 2 veckor eller mer, skynda inte att byta ut den och träna i 15-20 minuter varje gång.

Kegelträning handlar om uthållighet. Om du slutar träna efter en tid kan funktionen hos dina bäckenbottenmuskler gradvis försämras. Därför, efter att ha känt effekten allmänt, rekommenderas det att fortsätta att göra det 2-3 gånger i veckan för att konsolidera effekten.